En las últimas semanas, nos quedó pendiente un taller de Relajación con el alumnado de 2º de Bachillerato, y solamente pudimos tener este taller con 2º D. En él hablamos sobre los factores que hacían que nuestro estudio no fuera el más adecuado, entre ellos, la ansiedad. La ansiedad es una emoción intensa provocada por una situación o evento. Muchas veces, la ansiedad se presenta por eventos que aún no han ocurrido. Las emociones tienen tres componentes:
- Cognitivo (lo que pensamos)
- Fisiológico (lo que ocurre en nuestro cuerpo)
- Conductual (lo que hacemos)
Técnica 4-7-8
Técnica de respiración que consiste en inspirar en cuatro tiempos, mantener la respiración en 7 y expirar en 8 tiempos.
Test del spaguetti
Relajación muscular guiada, del libro "Respirad", de Eline Snel.
Esperamos que estas técnicas os sean de ayuda, y si necesitáis alguna más o tenéis dudas, escribid al correo shuertam@edu.jccm.es
Y no olvidéis ¡¡los pensamientos positivos atraen conductas positivas y bienestar corporal!! Piensa al finalizar cada día en 3 cosas positivas que te hayan pasado: siempre hay algún aspecto, aunque sea pequeño, que nos alegra (una conversación con nuestros amigos, recibir una buena noticia, estar con nuestros familiares, sentirnos orgullosos de lo que estamos haciendo, nuestra comida favorita, ver una película que nos gusta en televisión, etc.)
